标题：SCMP拖延症克服：21天养成学习习惯
拖延症，是困扰许多人的一个难题，它常常让人陷入无法自拔的困境中。拖延症不仅影响了个人的工作效率，也对身心健康造成了极大的负面影响。但是，拖延症并不是不可战胜的，通过科学的方法和积极的态度，我们可以克服拖延症，养成良好的学习习惯。
在SCMP（南方都市报）的报道中，提到了一种简单而有效的克服拖延症的方法——21天养成学习习惯。这种方法简单易行，通过设定一个明确的学习目标，每天固定时间进行学习，持续21天，就可以培养出良好的学习习惯。
首先，设定明确的学习目标。在21天养成学习习惯的过程中，我们需要有一个明确的学习目标，这可以是每天学习一小时，或者完成一篇报告，或者掌握一门新技能。有了明确的目标，我们才能有方向地进行学习，避免盲目性。
其次，坚持每天固定时间学习。固定的时间段可以让我们形成一种习惯，就像刷牙、吃饭一样，成为我们日常生活的一部分。坚持每天在固定的时间段进行学习，可以有效避免拖延，让我们养成良好的学习习惯。
再次，保持积极的心态。在学习的过程中，我们可能会遇到困难和挫折，这时候保持积极的心态非常重要。遇到困难时，不要轻易放弃，要相信自己有能力克服困难，同时也要学会适时地调整学习计划，以适应自己的实际情况。
最后，坚持21天。21天是一个科学的时间，研究表明，21天可以形成一种新的习惯。通过坚持21天的学习，我们可以成功地克服拖延症，养成良好的学习习惯。
SCMP的报道提醒我们，拖延症并不是不可战胜的，只要我们有明确的目标，坚持每天固定时间学习，保持积极的心态，坚持21天，我们就可以成功地克服拖延症，养成良好的学习习惯。让我们一起行动起来，克服拖延症，培养良好的学习习惯，让学习成为我们生活中的一部分。
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